2017年10月26日 星期四

婚姻是女人的二次投胎


作者:林宛央
經作者授權釋出
我愛你,不光因為你的樣子,更因為和你在一起時我自己都喜歡的我的樣子,你貫徹了生命始終,照亮我人生的公路牌。
——宛央
01
如果有人和你講,結婚別那麼挑,湊合就行了,我勸你離這種人遠一點。
為什麼不好好選擇呢?在我看來婚姻就是女人的二次投胎,不同的婚姻,會讓女人開始不同的人生走向,最終變成不同的模樣。
我在還很年輕的時候就明白,選擇一個人,就是選擇一種人生,對愛情和婚姻,向來理智,很少任性。
當然不是生來如此,而是我那嫁了人的小姑,委實用她的小半生讓我比別人更早明白了這個道理。
我小姑是那種下個小雪,便感慨“紅泥小火爐,綠蟻新醅酒”,熱熱鬧鬧擺酒佈菜的文藝女青年,而小姑夫則是那種別人用“落霞與孤鶩齊飛”來形容落日飛鳥,他卻在邊上大喊:“臥槽,好大的鳥啊”。
大概在我讀小學的時候,小姑哭著跑到我家,說要離婚,她摘下裹得厚厚的圍巾,下巴處一大片傷痕,是小姑父打的。小姑說,這已經不是第一次了,她真的無法忍受這樣的生活了,兩個人根本無法溝通,誰都不能理解對方,常常吵著吵著,小姑父就動起手來。
事情鬧到人盡皆知,兩個人自然離了婚,好在當時還沒有孩子。
02
離婚之後的小姑完全變了,之前那種瀰漫在她身上的我以為每個文藝女青年都自帶的憂鬱感一掃而光。她變得開朗許多,笑容也多了起來,沒事就去別的地方旅行,有時候也會順便帶上我。
她和新的小姑父就是在旅行中認識的。
那時候,自由戀愛還不算多,小姑離婚後也有很多人做媒,但“父母之命,媒妁之言”的上一段婚姻以悽慘收場,所以,小姑這一次很堅定,無論如何,婚姻大事都要由自己做主。
她最終選擇了自己喜歡的人,婚後生活甜美幸福。
新的小姑父和小姑別說打架了,連吵嘴都很少見,他會陪著小姑到處旅行,因為那是兩個人共同的愛好,而不會指責小姑浪費錢。當小姑看見春花秋月忍不住賣弄文藝情懷時,他沒把小姑當成神經病,而是和她一起在初雪的日子裡,買上一瓶好酒,燒上一桌好菜,喊上最好的朋友,把酒言歡。
每次過年相聚,爸媽看到小姑的容光煥發都會打趣道:這女人嫁得好不好,還真是看一眼就知道啊。
小姑兩段婚姻的雲泥之別,幸與不幸,充斥了我的整個青春時期,以至於我無數次問小姑:嫁給不一樣的人,人生真的就會如此懸殊嗎?
她給我的回答是:等你長大了你就會明白,婚姻裡,選擇有時候比愛情更重要,一輩子太長了,兩個人日日相處,對方的生活方式,怎麼可能對你毫無影響。你選擇了一個積極向上的人,一生都會是向上的,而一旦你嫁給了一個暴戾、頹廢的人,你就真的再也瀟灑不起來,姑姑,就是最好的例子。
03
姑姑讓我想起了身邊很多朋友,她們有的在婚前恣意飛揚,嫁錯了人,後來那些笑容就消失了,她們有的在婚前自卑怯懦,嫁對了人,整個人都明媚起來。
她們都讓我明白,婚姻從來不是隨隨便便的選擇,嫁給一個人便是嫁給一種人生。也許對待愛情,我們可以感性,可以任性,但對待婚姻,唯有理性,唯有認真,才能收穫一個安穩的歸宿。
林徽因vs徐志摩,林徽因vs樑思成,便是一個女人淡定選擇之後的歲月靜好。一個風花雪月,虛無縹緲,離婚再娶的詩人和一個腳踏實地,溫厚寬容,名門望族的建築學家,嫁給哪一個才更有幸福的可能?更何況林徽因汲汲一生,理想之所至,和樑思成一樣,都在為中國的建築業而努力。
這根本就是一個愛情、家庭、三觀都門當戶對的強強聯合啊。
然後再看看趙雅芝和林青霞,如今的塵埃落定,哪一個不是在百轉千回後,在最關鍵的節點,選擇得恰當好處。
楊冪vs劉詩詩,一樣的當紅,但不一樣的婚姻選擇,卻在狹路相逢時,相對一笑,奔向了不同的人生境遇。
關之琳vs劉嘉玲vs王祖賢,一樣的風華絕代,卻因愛情的千姿百態,最終變成不同的模樣。
04
婚姻從來不是一個人的事情,而是兩個人直面相迎,共同捧接出的人生。你遇見的那個人,直接鎖定了你的命運。
通常來說,你怎樣,你便會遇到怎樣的人。天王炸pk四個二,才算勢均力敵,但也有一些女人老天發了她一手好牌,她卻輸得一敗塗地,究其原因,不過是選擇了一張錯牌。
可究竟怎樣出牌,贏面才會更大。我以為,是要把婚姻裡的成長看得比男人更重要。
判斷一個男人值不值得嫁,不只是看他對你好不好,也不僅僅看愛得深不深。而要看你們在一起的時候,你是什麼模樣的?
是變得更快樂,更自信,更完整,越來越好?還是更悲哀,更怯懦,更殘缺,日漸糟糕?
愛爾蘭詩人羅伊·克裡夫特的那首《愛》,這麼多年以來始終是我心中最好的愛情觀。
我愛你,
不光因為你的樣子,
還因為,
和你在一起時,
我的樣子。
我愛你,
不光因為你為我而做的事,
還因為,
為了你,
我能做成的事。
我愛你,
因為你能喚出,
我最真的那部分。
我愛你,
因為你穿越我心靈的曠野,
……
我心裡最美麗的地方,
被你的光芒照得通亮,
……
好的愛情,能讓你抵達更遠,而糟糕的婚姻,會毀掉你原有的樣子。婚姻是女人可以選擇的二次投胎,我希望每個人都用心來答這個貫穿一生的考題。

理工女孩鄭蓓欣 莫斯科鋼琴大賽亞軍

中國時報【邱祖胤╱台北─莫斯科越洋採訪】
理工女孩的音樂夢好美!畢業於清華大學工業工程系,擁有英國劍橋大學工業工程及倫敦大學神經心理學碩士學位的台灣女孩鄭蓓欣,廿五日在莫斯科舉行的國際青年業餘鋼琴家大賽(Claviarium International Youth Competition for Amateur Pianists),打敗全球各地的好手獲得第二名。
莫斯科國際青年業餘鋼琴家大賽又分素人組及專業組,素人組參賽者必須從未接受正規音樂學院訓練,專業組的參賽者則是雖接受過正規訓練,但不得為職業演奏者。鄭蓓欣參加的是專業組;目前全球最著名的業餘比賽是巴黎國際業餘鋼琴家大賽,她也曾於二○○八年打入決賽。鄭蓓欣目前在德國漢諾威音樂學院攻讀博士班。
「決賽時我演奏史克里亞賓的幻想曲,能在俄國人面前彈俄國人的作品,讓我既興奮又緊張!」理工科出身的鄭蓓欣,從未放棄對音樂的理想,即使在研究工作最忙碌的時刻,也都維持每天練琴二到三小時的習慣。「我用音樂抒發工作壓力,讓自己的生活變得更精采。」
鄭蓓欣生於一九八三年,台北人,五歲開始學鋼琴,就讀中山女中時期跟隨美籍鋼琴家范德騰(John Vaughan)學習,十六歲就獲得英國皇家音樂院演奏文憑。但鄭蓓欣的父母親認為,台灣的環境對音樂演奏並不夠支持,希望她朝不同領域發展,於是鄭蓓欣放棄職業演奏家的道路,考進清華大學工業工程與工程管理學系。
雖然讀工業工程,但鄭蓓欣對鋼琴無法忘情,上大學之後參加鋼琴社,反而練得更勤快,還獲得全國業餘鋼琴比賽大專組第一名。她赴英國劍橋大學攻讀神經心理學碩士時期,心心念念的還是音樂,所以她選擇以人體工學的角度來研究小提琴物理學及心理音響學,設法讓所學與音樂產生聯結。
「當時做了許多研究,發覺最有趣的還是人的腦子,一切學問終究要回歸到人。」鄭蓓欣取得劍橋大學碩士後,又前往倫敦大學研究神經心理學,之後更到德國漢諾威音樂學院從事腦波研究,並接受該學院鋼琴部主任歐克登(Christopher Oakden)指導,用科學儀器偵測不同程度及年齡層演奏者的腦波,以此研究肌肉張力不全症的治療方式。
「不少大鋼琴家都曾為肌肉張力不全症這種病症所苦,包括舒曼、弗萊雪(Leon Flisher)等人。過去人們以為這種手部不聽使喚的病與神經、肌肉有關,後來研究發現這種病其實和腦部有關。我們希望透過更多研究,為鋼琴家找到解決的方法。」
這次比賽,鄭蓓欣在決賽時演出了史克里亞賓《幻想曲》、布拉姆斯《間奏曲》、史卡拉第奏鳴曲、德布西《快樂島》,以及舒伯特《奏鳴曲》,整場演奏超過六十分鐘,猶如一場完整的獨奏會。比完之後,她馬上又飛回德國上課,緊湊繁忙,她卻不以為苦。
「彈琴真的是一件很快樂的事,我又是一個喜歡分享的人,透過音樂交到許多朋友,讓我的生活變得豐富,我希望可以持續不斷的彈下去。」

侯文詠:我從400多個癌末病人身上,學到了最珍貴的一件事

內在價值vs.外在價值
我聽朋友說了一個故事,故事是這樣的:
一位五歲的小孩被問到將來想唸什麼學校時說:「建國中學。」再問他:「建國中學畢業之後呢?」他說:「台大醫學系。」繼續再問他:「台大醫學系畢業之後呢?」小孩想了想,回答:「我要開計程車。」
聽到這個故事,我的第一個反應當然是笑了。一邊笑的同時,又覺得這個應該不只是一個笑話。作為一個旁觀者,一點也不難分辨,哪一個是孩子自己的價值,哪一個是從別人那裡得來的價值,但如果問五歲小孩:
「你為什麼要先讀建國中學、台大醫學系之後,才去開計程車,這樣不是很矛盾嗎?」
對於你所謂的矛盾,他一定覺得不知所云。隨著時間累積,不管是別人給他的價值,或者是他自己原來的價值,一點一滴全都轉化成了他自己內在的價值。在這樣的情況下,當不同的價值發生衝突時,當然,也就全變成了他自己的矛盾。
我把五歲小孩要開計程車的故事跟大兒子分享。分享完之後,兒子問我:
「你不是說過,你小時候寫作文,〈我的志願〉中寫的,就是要當醫師嗎?那是你自己的內在價值,還是別人給你的價值呢?」
認真地回想這件事,我想到的第一個脈絡是小時候生病時常被帶去看的內兒科醫師。
那個醫師微胖,坐在看診室的大椅子裡,一副很神氣的樣子。看診出來之後,爸媽會一再表示,這個醫師多了不起,太太有多漂亮,他們有多麼受到尊敬,他來到小鎮看診之後,如何在很短的時間賺了這麼多的錢、又如何蓋了樓房……
另一個脈絡更隱晦。那是月考成績揭曉,我以五科滿分的成績得到班上第一名的榮耀時,老師有意無意地說了一句話:
「這個小孩成績這麼好,將來去考醫科應該沒有什麼問題……
想起來,這些外在的期待或暗示,很可能就是我在〈我的志願〉這樣的題目寫下「醫師」這個職業,最重要的動機了。
我在這樣的氛圍下成長、接受教育、考上醫學院,理所當然地當了醫師,穿上白袍。直到幾年之後,我升任主治醫師,因為負責疼痛控制,走進了癌症病房。
剛開始時,有很長的一段時間,面對癌症病人突如其來的哭泣,我很掙扎。作為一個醫師,除了做一些消極的症狀改善,並且面帶微笑,搪塞一堆「今天氣色看起來不錯、「情況會改善的」之類的善意謊言,然後走出病房外,似乎再也沒有辦法多做些什麼。
那種落荒而逃的不安很幽微,卻在我的內心不斷累積,無可脫逃。
有一天,我又遇見了一個在我面前哭泣的末期癌症病人。如同往常,在安慰她之後,我正打算迅速離開時,有個壓抑了很久的念頭,忽然從腦海深處迸發出來。
「你能逃到哪裡去呢?」
就在那一瞬間,我做了一個決定。我打定主意,在病人停止哭泣之前,絕不走出這個病房。我找了幾張衛生紙,轉身遞給她,然後拉了一把椅子,安靜地坐下來。
病人沉浸在自己的悲傷裡,一點也沒有停止哭泣的打算。
在那十幾分鐘裡,我一直有種幾乎無法按捺的衝動,很想開口說幾句善意的謊言,然後優雅地離開。可是我強迫自己坐在椅子上。
一個修女走了進來。她對我和病人鞠了一個躬,就這樣安靜地在另外一張椅子上坐了下來。接下來,她雙手合掌,開始默默地為病人禱告。
場面變得有點奇怪。一個低聲啜泣的病人,一個祈禱的修女,一個強迫自己坐在那裡的的醫師。
不知道為什麼,我的腦海浮現了小時候看病時那個醫師神氣的樣子,想起了他漂亮的太太、診所,還想起了考第一名時,老師無意之間的話……
無可諱言的,這些成就、財富、榮耀都是當年引導我寫下「醫師」這個志願最重要的外在價值——因為治癒病人,所以我應得到這些回報。但問題是,萬一這個醫師無法治癒他大部分的病人呢?每天面對著像這樣的哭泣,他又如何讓自己在這個位置上安身立命呢?
眼前的修女沉默而專注。我甚至可以感受到在那樣的靜定底下,存在著一種比我還要強大的力量——相對於我,她既沒有改變現實的醫術,更沒有任何相對的回報。
既然如此,她的力量從何而來?
這樣想時,我感覺到過去從事這個工作時我所依賴的價值體系,忽然失去了所有的效能,再也無法推動我往前一點點了。我清楚地感受到,支持著你做這件事情的某些基礎被連根拔起,一切都開始動搖。
不知道是氣氛使然,或為自己感到悲傷,我發現自己的眼前已經模糊成一片。
我接過修女遞過來的衛生紙,擦拭淚水。
邊擦拭淚水,我忽然理解到:驅動我成為一個醫師最重要的動機是成就、榮耀、財富這些外在的價值——為此,所以我關心病人能不能「治癒」。而驅動修女的動機卻來自她所信仰的內在價值——為此,因此她關心的是「病人」(甚至是所有的人)。因為這樣的差別,當面對一個無法治癒的病人時,我顯然走投無路了。可是對修女來說,無法治癒的病人仍然還是病人。
換句話說,是我們關心的範圍,造就了我們能力的極限
那是我第一次深刻地感受到,如果一個人從事的工作缺乏「內在價值」時,他可以變得多麼薄弱、有限。
當年我在大學聯考入學志願填下醫學系時,對於這個工作「內在價值」──老實說,就像朋友的孩子一樣,思考得並不多。我考慮的只是做這個工作可以得到什麼(what),或者我如何(how)可以得到這個工作。卻很少想過,我的人生為什麼(why)要從事這個工作,我為什麼(why)喜歡它?它為什麼(why)對我有意義、價值?一個工作本身如果少了這些,不但無法給你的生命帶來真正的滿足感,更無法支撐你長遠地走下去的。
我就這樣在病房想著這些,直到一個多小時之後,病人停止了哭泣。
我和修女沒有多說什麼,只是拍了拍病人,簡短地說了幾句精神鼓勵的話,一起走出了病房。修女對我鞠了個躬,我也很鄭重地對她行禮,謝謝她給我帶來的這寶貴的一切。
我就這樣目送著修女消失在長廊的盡頭。
內在價值就像聽演唱會、和朋友去打球一樣……
「聽你這樣說,我有點搞混了。」兒子問:「當我做一件事情時,要怎麼樣才能區分我的動機,到底是呼應自己『內在價值』,或者『外在價值』?」
「這很容易啊。當你渴望做一件事情,不需要任何理由、也不需要任何報酬,甚至讓你花時間、付錢,你也願意做的事情,就是呼應你內在價值的事。」
「像是聽演唱會,和朋友去打球?」
「是啊,」我說:「為什麼不需要任何理由,你就會想聽演唱會,和朋友去打球?」
「因為喜歡啊。」
我點點頭。「看似簡單的事,但能回答的只有自己,不是嗎?反過來,如果做一件事情,目的是為了外在的報酬──財富、名氣、權勢,或者是為了滿足別人的期望──不管是父母、師長、朋友的,這個動機所呼應的,都算是『外在的價值』。」
「我不明白,」兒子說:「如果『內在價值』這麼重要,為什麼大部分的父母、師長,對他們的孩子、學生鼓吹的都是『外在價值』?難道說,他們都錯了嗎?
「我相信絕大多數父母親、師長的忠告都出於善意。這些建議,我們當然應該聆聽、思考。但基於每個人不同的經驗,不同的父母親、師長,鼓吹的價值並不盡然相同。固然有許多人鼓吹『外在價值』非常重要,但也有人鼓吹『內在價值』更重要。我們該聽誰的呢?誰是我們的父母、師長,我們就聽誰的?還是乾脆做個統計,少數服從多數呢?」
兒子笑了笑,搖搖頭。
「畢竟要承擔選擇後果的人是我們自己。沒有人能為我們的生命負責的,不是嗎?」我繼續又說:「所以,最後做決定的人,應該還是我們自己才對吧?」
兒子點點頭。過了一會兒,他又問:「你這樣說固然有道理,可是我覺得『外在的價值』也很迷人啊。誰不想有錢、有權勢,又受人尊敬呢?」
「這我同意,」我想了想,繼續又說:「剛剛醫院的故事還沒講完,你要不要聽我繼續說下去?」
「當然。」
有了那次經驗之後,通常只要時間允許,我很願意多花些時間和末期癌症病人聊天。
當時,在我的辦公室有個小黑板,記載著所有會診的病人。一般而言,護理站黑板上的病人名字如果被檫掉,多半表示這個病人出院了,但我的黑板上的病人正好相反,如果他們的名字被擦掉——通常代表他們已經過世了。
每週我的黑板上都會有一、二個病人的名字被擦掉。那種感覺很奇怪,明明沒幾天前還活生生在你面前談著人生苦樂的病人,現在消失不見了。持續有五年左右的時間,我活在這種「無常感」強烈的工作環境中,就這樣送走了四、五百名末期癌症病人。
在那之前,我的想法其實和大部分人都差不多——覺得人生無非是在競爭中的領先,靠著那樣的領先累積財富、名氣、權力,並且因為擁有這些,因而得到快樂。不過,傾聽臨終病人的心聲的過程,給了我很大的衝擊。
儘管每個臨終病人的生命故事各不相同,但是從生命的終點回顧自己的生命時,佔據了日常生活中我們最多時間,讓我們每天為此汲汲營營的「外在價值」——財富、名氣、權勢等等,從生命的終點來看,竟然變得無足輕重了。沒有任何一個病人告訴我,他們希望賺得更多的財產、贏得更高的知名度,或者升上更高的官階、職務。
「對你來說,你覺得生命最重要的是什麼?」
當我這樣問病人時,我發現,對大部分的臨終病人來說,最重要的事情,幾乎都是關於「內在價值」的。
我得到的答案中非常一致,大部分病人覺得最重要的是:「關係」
大部分的病人最放不下自己的父母、配偶、子女,親人、朋友。最多人感到後悔的是有生之年來不及跟自己在乎的人好好相處。最懊惱的是和他們之間的不圓滿的關係,幾乎所有的人都渴望在臨終前能夠和自己關心的人和解、擁抱、好好告別。
在「關係」之後,所有人都會反省的是:「意義」。在我和病人的談話間,幾乎無可避免地都會回顧自己的這一生,到底給別人帶來了什麼幫助,為這個世界留下了什麼貢獻?很多人甚至後悔自己的人生,都在浪費時間……
每次走出癌症病房,面對病房外面的現實世界時,總會有一種很錯愕的感覺。在生活中,為了財富、名氣、權勢,我們總是佔用了與自己最親密的人相處的時間。為了維護自己的尊嚴、驕傲,我們總是輕而易舉地就傷害了別人的情感。為了得到自己的最大權益,我們總是以競爭為名,理直氣壯地就犧牲了他人的權益……
病房裡與病房外的距離並沒有太遠,但從人生盡頭看到的價值,和我們每一天生活中的所作所為,竟然是完全顛倒的。
我很難用語言來形容這四、五百個病人所給我帶來的震撼。最初,我以為或許這只是少數的臨終病人的想法。但在和他們一次又一次深刻的談話、一次又一次受到衝擊之後,我開始明白,我們對於生命的前提是有問題的。
事實上,這四、五百個病人所經歷的死亡,我們無人能夠倖免。但大部分的時候,我們卻活在一種生命永遠存在的假設之中。因為這樣的假設,我們把生命想像成為一個大倉庫,透過競爭、領先,每個人停不下來地為這個倉庫累積更多的財富、名氣、權勢……卻很少有人想過,沒有誰真正能夠擁有這些。事實上,每個人的生命真正能擁有的只是時間。我們不但無法累積什麼,從時間的角度來看,生命其實是每分每秒都在變少的。
因此,如果不能按照自己喜歡的想法淋漓盡致地活下去,用所剩有限的時間,去累積倉庫裡面不屬於自己的一切,又有什麼意思呢?
或許因為這些經驗,往後當我面對「內在價值」與「外在價值」的衝突,只要想起和這四、五百個臨終病人相處的點點滴滴,我總是能夠鼓起勇氣去選擇自己想要的。
把生命當成目的本身,而不是達成目的的手段
「這大概就是我從這些病人身上學到,最珍貴的事了,」我說:「你用什麼價值去衡量你的人生,決定了將來你會變成一個什麼樣的人。
兒子點點頭。沉默了一會兒,他又問:「照你這樣說,我可不可以先追求財富、名氣、權勢,等到有了一定的基礎之後,再來追求你所謂的內在的價值?」
「在我看來,如果你從自己內在的價值或召喚出發,只要夠努力,將來你還是很可能一樣擁有財富、名氣、權勢。但如果從追求財富、名氣、權勢出發,你只會離自己內在的價值或召喚越來越遙遠。」
「是嗎?」
「這個世界上,許多偉大而成功的作家、藝術家、政治家、創業者、科學家、建築師……,都是從呼應自己內在的召喚開始的啊。只要在一個領域嶄露頭角,財富、名氣、權勢通常都會追隨而至。但弔詭的是,如果一開始你想的是財富、名氣、權勢……這對你在那個領域的成功,幫助並不大。我這樣說,你能明白嗎?」
「我大概可以理解。所以,」兒子說:「你覺得追求財富、名氣以及權勢這些外在的價值是不應該的囉?」
「財富、名氣、權勢本身不是壞事。但重點是你把這些東西當成是『目的』或『手段』?」
「『目的』和『手段』的差別是什麼?」
當你把對財富、名氣或權勢的追求當成目的時,你的生命變成為了這個目的而存在的手段,你的生命就不是自己的主人了,對不對?」
他想了想。「嗯,沒錯。」
「反過來,如果你的生命有更重要的內在價值和理想時,擁有財富、名氣、權勢,變成了可以幫你的生命實現這些理想的手段。這樣的話,擁有這些就是很好的事情了,對不對?」
他點點頭。
「所以,德國哲學家康德才會說:要把生命當成目的本身,而不是達成目的的手段。
兒子找出了紙和筆。「你可不可以再說一遍。」
於是我又把康德的話重複了一遍。
就在兒子低頭抄寫這段話時,我忽然想起了朋友孩子的矛盾。我心裡想著,有機會,一定要把這些故事與對話和他分享。

幸福快樂的人有這22個積極的習慣

需要選擇樂觀的朋友為伴,你會被積極的能量包圍。(Sunny studio/Shutterstock)需要選擇樂觀的朋友為伴,你會被積極的能量包圍。(Sunny studio/Shutterstock)

文/約瑟夫‧默寇拉(Joseph Mercola)博士 陳潔雲 譯
許多人一生都在期待幸福。你可能會認為,「如果我有更多的錢」或「如果我能瘦下來」……那麼我就會很幸福。 

而這裡有個秘密:你現在就可以幸福。這並不總是那麼容易,但你可以選擇幸福快樂,而且絕大多數情況下,誰都不能阻止你感到幸福,除了你自己。 

事實是,幸福不來自財富,不來自完美的容貌,甚或也不來自完美的人際關係。幸福來自內心。這就是為甚麼如果你真的想要快樂幸福,你需要首先在自己身上下功夫。 

幸福快樂的秘訣是甚麼?你可以學習讓自己幸福,就像學習其它技能一樣。幸福的人往往遵循著一套能創造祥和氛圍的生活習慣。如果你可以學會在自己的生活中應用這些習慣,你也大有可能收穫幸福。 

提升生活品質、增進幸福感的行為模式可以歸納為如下22種。 

1. 放下怨懟 
原諒和忘記是達致幸福所必需,因為抓住怨懟不放就意味著你還緊抓著怨恨、憤怒、傷害和其它阻擋你走向快樂的負面情緒。釋懷可讓你擺脫消極,騰出空間容納積極的情緒。 
放下怨懟可讓你擺脫消極。(Unsplash/Pexels)放下怨懟可讓你擺脫消極。(Unsplash/Pexels)

2. 善意對待每個人 

善意不僅可以傳遞,還可以讓你更快樂。當你善待他人,大腦會產生自我感覺良好的激素以及血清素這樣的神經遞質,你也能夠與他人建立良好的關係,讓周邊人都獲得積極正面的感受。 

3. 把問題當作挑戰 
改變內心對話的模式:每當你面臨「問題」時,都將其視作挑戰或者讓生活發生良性轉變的新的契機。從你的頭腦中徹底抹去「問題」這個詞。 

4. 對所擁有的表達感激 
對擁有心存感激的人能更好地應對壓力,有更多的積極情緒,也能更好地實現目標。要駕馭感恩的積極力量,最好的辦法就是保有感恩之心,你可以記錄下每天令你感恩的事物。研究已證實,這樣做可以讓人更快樂、更樂觀,身體也會更健康。 

5. 敢於夢想 
往前走,勇於夢想,你會更容易實現自己的目標。與其限制自己,不如大膽夢想,這樣你就是在將心靈敞向更樂觀、積極的方向,你也會擁有實現願望的力量。 

6. 別為雞毛蒜皮的事煩心 
如果你生氣的事過一年、一個月、一週或者一天就會無關緊要,為甚麼要煩心呢?幸福的人懂得如何抖落生命中瑣碎的煩惱。 

7. 不論人非 
圍聚在辦公室飲水機旁聊八卦,有時或許讓人產生興致,但議論他人是非就如同在負面情緒中泡澡,這些情緒會沾滿一身。相反,只用積極的、善意的話語來談論別人,也可在你自己的生活中促進正向思維。 

8. 避免找藉口 
為生活中的失敗責怪別人很容易,但這樣做意味著你不太可能超越這些經驗。幸福快樂的人會為自己的錯誤、失誤承擔責任,將失敗作為發生轉變的契機。

9. 活在當下 
讓自己沉浸在現時正在做的事情當中,真正用心專注在當下這一刻。避免在頭腦中「回放」負面經驗或者憂心未來;僅僅體味生活中正在發生的事。 

10. 每天同一時間起床 
每天同一時間起床(早些為佳)看似簡單。而這樣做對調整生理節律大有裨益,可讓你更容易甦醒、感覺更有活力。此外,每天早起也是眾多成功人士分享的日常習慣——早起會提高工作效率和專注力。 

11. 不要和別人比

你的生命是獨一無二的,所以不要通過和周圍人做比較來衡定自己的價值。甚至,認為自己比同伴好也有損於你的幸福快樂,因為你是在培養某種判斷,以及一種不健康的優越感。基於你的進步來衡量自己的成功,而不是他人的成功與否。 

12. 與積極的人交朋友 
西諺云:「悲慘喜結伴。」(Misery loves company.)千真萬確。這就是為何你需要選擇樂觀的朋友為伴,你會被積極的能量包圍。 

13. 認識到你不需要別人讚許 
追隨自己的夢想和願望很重要,別讓反對者們擋住自己的路。徵求別人的意見誠然好,但幸福快樂的人忠於自己的內心。不要讓自己陷入對外界認同的渴求當中。

14. 花些時間來傾聽

聆聽可以幫你吸收他人的智慧,讓你沉靜。聆聽也會讓你有滿足感,幫你換個視角看問題。 

15. 培養人際關係 
積極的人際關係是幸福的一個關鍵因素。所以一定要騰出時間與親友、與你的另一半相聚。 

16. 冥想 
冥想可以幫助你保持思想集中,舒緩神經,促進內心安寧。研究表明,冥想甚至可以讓腦部發生某些增進幸福感的變化。 

17. 吃好 
無論是就短期而言,還是從長期來看,你吃的東西都直接影響你的情緒和精氣神。好的飲食習慣可讓身心處於專注而愉快的狀態,吃加工食品、垃圾食品則會讓人遲鈍、易患慢性病。 

18. 鍛練 
鍛練可以讓人體多分泌促進健康的腦部化學物質如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素,有助於緩衝壓力的影響,並且緩解抑鬱。與其把運動當作減肥、防病和延年益壽的醫療工具(這些目標將來自然會實現),不如先試著將其視作可以立即提升情緒、減輕壓力、增進幸福感的日常工具。 

19. 簡單生活

雜亂會耗散人的精力,代之以混亂的情緒。雜亂也時常是焦慮、沮喪、不專注、甚至罪惡感的難以覺察的源頭。因此,應避免居室和辦公室空間陷入雜亂。清理掉多餘的文件、小飾品等,很多東西不僅占用物理空間、還占據你的心理空間。

20. 真誠 
每次說謊時,心理壓力水平都可能增加,自尊則可能會崩坍——哪怕僅只是一點點。另外,如果別人發現你是個說謊者,你的個人信譽和業務關係都會受到損害。而誠懇則會增進心理健康,在你和他人之間建立信任。 

21. 自己做主 
不要讓他人決定你的生活方式。掌控你自己的生活可讓你實現目標和夢想,並且感受到自我價值。

22. 接受不能改變的東西 
你的生活不會樣樣完美,這完全是可以接受的。快樂的人學會接受生活中無法改變的挫折,會將精力放在改善他們能夠掌控的方面。 
  
譯者按:本文作者約瑟夫‧默寇拉(Joseph Mercola)博士為《紐約時報》暢銷書作者、美國知名天然保健專家,本文原載其個人網站,授權大紀元轉載。

哈佛提前錄取

December 18, 2015, 6:12 am
哈佛-西湖學校女生潘思瑋被哈佛大學提前錄取。(家長提供)
哈佛-西湖學校女生潘思瑋被哈佛大學提前錄取。(家長提供)
 潘思瑋和父親潘毅母親、徐曉明合影。(家長提供)
潘思瑋和父親潘毅母親、徐曉明合影。(家長提供)
哈佛大學2016提前錄取計畫(Early Acceptance Program)本周揭曉,哈佛-西湖高中(Harvard-Westlake School)華裔女生潘思瑋(Grace Pan)上榜。今年全美和國際共有6173人申請哈佛大學提前錄取計畫,錄取率僅14.8%,這也是該校自2011年以來提前招生錄取率最低的一年。
哈佛-西湖學校是加州明星高中,潘思瑋的GPA和SAT成績在學校排名前2%,並完成17門大學預科(AP)和榮譽課程。她表示,申請哈佛大學「提前行動計畫」(Early Action program),因為對自己的學業專長和公眾服務興趣有信心。
潘思瑋來自上海移民家庭,父親潘毅和母親徐曉明都是醫師,然而她根據個人興趣選擇人文科學,將去哈佛大學攻讀公共政策。潘思瑋說,從九年級以來,她就當選為學生會四名代表之一。今年她又作為女生班長代表全校學生,擔任學生會和學校行政的聯絡人。
潘思瑋是美國人權觀察組織(Human Rights Watch)實習生和哈佛-西湖學生專責委員會(Student Task Force)主席。人權觀察組織透過向高層次政府機構施加壓力倡導人權,學生專職委員會是多所高中的聯盟組織,教育青年瞭解,維護人權同自己的社區和全世界相關聯。潘思瑋介紹,今年她們關注的重點是難民的困境以及當地兒童的權利。
作為學校全球事務學會共同主席,潘思瑋幫助策畫一項「重視差距」(Mind the Gap)活動,請來幾位傑出人士為學生會演講,包括奧斯卡金像獎導演Gonzalez-Innarritu、迪士尼首席運營長斯塔格斯(Tom Staggs)。在現實和理想之間總有空隙,將偉大成就歸因於環境實踐,對於學生們很吸引力。潘思瑋從洛杉磯世界事務委員會的活動中瞭解到,Elon Musk和柯林頓前總統以及其他許多人的成就,都不是空中樓閣。她們創辦「重視差距」活動分享成功者的故事,對同學們很有啟發。
潘思瑋還能講一口流利的中文以及每天練習瑜伽。

成為更好的人? 過幸福的人生? 來看富蘭克林跟心理學的思維

讓自己成為更好的人過幸福的人生,是很多人的追求。這個願望感覺無邊無際,不知從何開始那我們來學習古人也學習今人的方法。
先學富蘭克林讓自己好好過好每一天,在學一些心理學的方法
 富蘭克林,在他年輕的時候,積極學習十三個優良美德,建立正確價值觀,你也能建立自己的清單讓自己變得更喜歡自己, 40歲不嫌晚, 14歲不嫌早
  一、節制:食不過飽,飲不過量。
  二、慎言:不說對人對己無益的話,不參與閒談。
  三、有序:一切物品都應規律有序,每件事情都應安排時間完成。
  四、決心:下決心去完成該做的事,下定決心之後就一定要完成。
  五、節儉:所花錢財必須於人或於己有利,不浪費一分一毫。
  六、勤奮:不浪費時間,每一分鐘都做有用的事,摒棄一切不必要的行為。
  七、真誠:不欺騙、傷害他人,思想要純潔公正,說話要實事求是。
  八、正直:不冤枉傷害他人,不忽略自己能造福他人的責任。
  九、中庸:避免趨於極端。受到應得懲罰,不要感到惱怒。
  十、整潔:保持身體、衣服、工作和住所始終整齊乾淨。
  十一、鎮靜:不受瑣事、普通或難以避免的事故紛擾。
  十二、忠貞:不亂搞男女關係,以免使大腦遲鈍、使身體虛弱,或破壞自己 或他人的安寧和名聲。
  十三、謙遜:效仿基督和蘇格拉底。

哈佛大學的《幸福課》風靡全球,教授這門課的泰勒•本-沙哈爾(Tal Ben-Shahar)教授認為,幸福取決於你有意識的思維方式,並總結出了以下12點有意識地獲得幸福的思維方式:
1、不斷問自己問題。每個問題都會開啟自我探索的門,然後,值得你信仰的東    西就會顯現在你的現實生活中。
2、相信自己。怎麼做到?通過每一次解決問題、接受挑戰,通過視覺想像告訴自己一定做得到,也相信他人。
3、學會接受失敗,否則你永遠不會成長。
4接受你是不完美的。生活不是一條一直上升的直線,而是一條上升的曲線
5、允許自己有人的正常情感,包括積極和消極的情感。
6、記錄生活可以幫到你。
7、積極思考遇到的一切問題,學會感激。感激能帶給人類最單純的快樂。
8、簡化生活。貴精不貴多。對自己不想要的東西學會說“no”。
9幸福的第一要素是:親密關係。這是人的天性需求,所以,要為幸福長久的親密關係付出努力。
10、充分休息和運動。
11、做事有三個層次:工作、事業、使命。找到你在這個世界的使命。
12、記住:只有自己幸福,才能讓別人幸福。教育子女最好的方法就是做個誠實的父母
 朋友祝福你...一起加油, 我也是人到中年, 才讀懂以前覺得沒啥了不起的..但卻是最基本的道理

中國歷史上的「靜坐」高手

古人恬淡樸實的生活態度,心誠意正、順時養生之道,從而達到延年益壽。(大紀元)

   [南宋]馬遠《松澗焚香圖》。
 
【大紀元訊】靜坐養生功法是古人的智慧,早在五千年前黃帝就曾問道廣成子長壽之道,廣成子:「無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形。無勞汝靜,乃可長生 。」靜坐在歷朝歷代的王孫貴族以及知識分子階層中也廣泛傳播,蔚為風尚。 
靜坐(西方稱冥想),能使大腦入於靜定狀態,把散亂的心安定下來,心境達到清凈安祥,氣脈自然暢通,而達到防治疾病、增進健康的作用,也是修養身心的最佳方法。 
靜坐,對外界條件要求極少,卻有無法想像的神奇。明代高攀龍所著《靜坐說》:「靜坐之法,不用一毫安排,只平平常常,默然靜去,此平常二字,不可容易看過。」中國長期以來儒釋道三家的靜坐姿勢,相傳有96種之多。較為普遍的姿勢為跏趺坐,俗名盤足坐法。 
靜坐要領:雙足跏趺坐(雙盤足)、背挺直、兩肩放鬆、舌頭輕微抵上齶、前顎內收、雙目微張,似閉還開、雙手結印。 
中國歷史上靜坐高手 
陸游 
南宋愛國詩人陸游修習靜坐養生法,年近九十歲仍文思泉湧,不僅留下了大量的愛國詩詞,還記下了自己修煉的心得。他在《戲遣老懷》詩中寫道:「已迫九齡身愈健,熟視萬卷眼猶明。」 
白居易 
唐代大詩人白居易,浮沉宦海幾十年,晚年生性淡泊,常常靜坐修身,年逾八十歲仍耳聰目明。從他的《靜坐》詩中,我們可以領悟到他靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果:「負暄閉目坐,和氣生肌膚。初飲似醇醪,又為蟄者蘇。外融百骸暢,中適一念無。曠然忘所在,心與虛空俱。」 
蘇軾 
蘇軾,號東坡,字子瞻,北宋著名政治家和文學家,一生在宦海中浮沉,仍能保持曠達樂觀的積極心態,享年近古稀。蘇軾對養生很有研究,他在《東坡養生集》中有記載,說他每天天剛亮,就立即起身,盤腿而坐。在《司命宮楊道士息軒》裡面有一句「無事此靜坐,一日似兩日」。靜坐不需任何安排,只需靜心坐下,沒有複雜的動作,也不用意守,因此,蘇軾格外推崇靜坐養生法。 



曾國藩 
曾國藩是清代政治家,也是中國歷史上最有影響的人物之一。靜坐養性是曾國藩「修法十二課」之一。每天不限什麼時間,都要拿出一定時間來靜坐養生,體悟隱現的仁義之心,正襟危坐,凝然鎮定,如同寶鼎一般沉穩。 
曾國藩修心之初,飽受好動輕靜、無定向之苦。朱熹曾說:「心不定則內必紛擾。」曾國藩從中悟到「心不定,不能用功」。遇事專注,心事合一,才是理想的修心狀態。 
靜坐也成為西方社會風尚 

最新研究結果顯示,80分鐘打坐可起到止痛的作用。(大紀元圖片庫)

靜坐作為一種修身養性、提升心智的方法,越來越被西方所接納。科學的實驗證明,靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉,且能增加註意力及記憶力。 
現在,全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐,著名影星理查德‧吉爾(Richard Gere)、歌星香耐兒‧吐溫(Shania Twain)、影星高迪‧霍恩(Goldie Hawn)、蘋果公司創始人史蒂夫‧喬布斯等等,他們都是堅持靜坐的愛好者。